Beneficios de los Vegetales

Todos conocemos cuales son las frutas y los vegetales no es así? nuestros padres y los nutricionistas nos lo recuerdan todo el tiempo, ya que como podrás imaginar estos traen grandes beneficios para todos aquellos que los consumimos, pero cuales son?

AYUDAN A LIMPIAR EL ORGANISMO

Tomada de Pixabay

Aunque parezca algo difícil de creer, los vegetales ayudan a desintoxicar nuestros cuerpos, esto quiere decir que ayudan a limpiar distintos órganos que hacen parte de nuestro cuerpo como el hígado el cual es el encargado de desintoxicar la sangre, almacenar vitaminas y entre muchas cosas mas que benefician a nuestro cuerpo. Y para darte una idea de que alimentos podrías consumir para limpiar tu organismo, te recomendamos que consumas diferentes verduras de hoja verde, limones, ajo, zanahorias o jengibre, en especial si recientemente haz consumido demasiada comida que incluyera grasas que no sean saludables para tu cuerpo

NOS APORTAN MINERALES, VITAMINAS Y FIBRA

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Al igual que distintos alimentos, los vegetales nos brindan distintas cantidades de vitaminas y minerales pero estos son la mayor fuente de lo anteriormente mencionado. Los vegetales son ricos en minerales como el hierro, fósforo, potasio, zinc, cobre y muchos más los cuales son prescindibles para un buen funcionamiento de nuestros organismos

Ademas los vegetales también nos brindan vitaminas que tienen efectos muy beneficiosos para nuestros cuerpos, como la vitamina B que fortalece nuestro sistema nervioso o las vitaminas A y C que mantienen nuestras defensas altas. Por esto y mucho más es recomendable comer aunque sea un poco de vegetales crudos todos los días

SON BAJOS EN CALORÍAS

Seguro te estarás preguntando, pero que quiere decir esto? cuando hablamos sobre calorías nos referimos a la cantidad de energía que nos aporta algún alimento, y podemos llegar a pensar que eso es bueno y si, tienes toda la razón pero no es completamente bueno ya que si consumimos demasiadas calorías, después podríamos engordar si no las quemamos haciendo ejercicio. por eso ser bajos en calorías es un beneficio de los vegetales ya que estos nos aportan las necesarias

NOS AYUDAN A VERNOS Y SENTIRNOS JOVEN

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Actualmente muchos de nosotros que estamos leyendo este articulo somo jóvenes y bastante jóvenes pero igual para un futuro o personas ya mayores esto es un beneficio, ya que si incluyen en sus dietas o alimentaciones diarias variedades de vegetales como cítricos, brócoli, tomate o verduras de hojas verdes debido a las grandes cantidades de vitaminas, minerales y complementos que estos incluyen, ayuda a lucir una piel más suave y físico más joven, al igual que al sentirnos saludables estos nos ayudara al mismo tempo sentirnos más jóvenes.

Bibliografia

Panama, E. (2016). Beneficios de los Vegetales. Títulos Recuperados 7 de octubre de 2020, de Educa Panama website: https://muysaludable.sanitas.es/nutricion/postres-sanos/